1-¿Qué es normal?
Todo el mundo se pone nervioso o ansioso de vez en cuando, al hablar en público, por ejemplo, o al pasar por dificultades financieras. Para algunas personas, sin embargo, la ansiedad se vuelve tan frecuente o tan contundente, que comienza a hacerse cargo de sus vidas.
¿Cómo puede saber si su ansiedad cotidiana ha cruzado la línea en un trastorno? No es fácil. La ansiedad viene en muchas formas diferentes-tal como ataques de pánico, fobia y ansiedad social y la distinción entre un diagnóstico oficial y la ansiedad "normal" no siempre es clara.
Aquí hay un principio: Si usted experimenta cualquiera de los síntomas siguientes en una base regular, es posible que desee hablar con su médico.
2-preocupación excesiva
El sello distintivo del trastorno de ansiedad generalizada (TAG) -el tipo más amplio de ansiedad es preocupante demasiado por las cosas cotidianas, grandes y pequeñas. Pero lo que constituye "demasiado"?
En el caso de GAD, significa tener pensamientos de ansiedad persistentes en la mayoría de los días de la semana, durante seis meses. Además, la ansiedad debe ser tan malo que interfiere con la vida diaria y se acompaña de síntomas perceptibles, como la fatiga.
"La distinción entre un trastorno de ansiedad y sólo tener la ansiedad normal es si sus emociones están causando mucho sufrimiento y la disfunción", dice Sally Winston, PsyD, co-director del Instituto de Ansiedad y Estrés Trastorno de Maryland en Towson.
3-Los problemas del sueño
Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido se asocia con una amplia gama de condiciones de salud, tanto físicos como psicológicos. Y, por supuesto, no es inusual a tirar y girar con la anticipación en la noche antes de un gran discurso o entrevista de trabajo.
Pero si te encuentras a ti mismo crónicamente despierto, preocupado o problemas específicos (como el dinero) sobre agitado-o-nada en particular que podría ser un signo de un trastorno de ansiedad. Según algunas estimaciones, la mitad de todas las personas con problemas de la experiencia GAD sueño.
Otra chivatazo que la ansiedad podría estar involucrado? Te despiertas sintiendo por cable, su mente está corriendo, y eres incapaz de calmarse.
4-miedos irracionales
Algunos ansiedad no es generalizada en todos; por el contrario, está al lado de una situación específica o cosa parecida voladores, animales o multitudes. Si el miedo se convierte en abrumadora, perturbador, y fuera de proporción con el riesgo real implicado, es un signo revelador de la fobia, un tipo de trastorno de ansiedad.
Aunque las fobias pueden ser paralizante, no son evidentes en todo momento. De hecho, es posible que no la superficie hasta que te enfrentas a una situación específica y descubres que eres incapaz de superar su miedo. "Una persona que tiene miedo a las serpientes pueden pasar años sin tener un problema", dice Winston. "Pero entonces, de repente su niño quiere ir a acampar, y se dan cuenta que necesitan tratamiento."
5-tension muscular
Cercanos a la constante tensión muscular, ya se trate de apretar la mandíbula, Balling sus puños, o flexionar los músculos de todo el cuerpo, a menudo acompaña a los trastornos de ansiedad. Este síntoma puede ser tan persistente y generalizada de que las personas que han vivido con ella durante mucho tiempo pueden dejar de darse cuenta de que después de un tiempo.
El ejercicio regular puede ayudar a mantener la tensión muscular bajo control, pero la tensión puede estallar si una lesión o cualquier otro evento imprevisto altera los hábitos de entrenamiento de una persona, dice Winston. "De repente son un desastre, porque no pueden manejar su ansiedad de esa manera y ahora son increíblemente inquieto e irritable."
6-indigestión crónica
La ansiedad puede comenzar en la mente, pero a menudo se manifiesta en el cuerpo a través de síntomas físicos, como problemas digestivos crónicos. El síndrome del intestino irritable (SII), una enfermedad caracterizada por dolores de estómago, calambres, hinchazón, gases, estreñimiento y / o diarrea, "es básicamente una ansiedad en el tracto digestivo", dice Winston.
IBS no siempre está relacionado con la ansiedad, pero los dos a menudo ocurren juntos y puede hacer uno al otro peor. El intestino es muy sensible al estrés y psicológica, a la inversa, el malestar físico y social de los problemas digestivos crónicos puede hacer que una persona se sienta más ansioso.
7-miedo escénico
La mayoría de la gente consigue al menos un par de mariposas antes de dirigirse a un grupo de personas o de estar en el punto de mira de otra manera. Pero si el miedo es tan fuerte que ninguna cantidad de entrenamiento o práctica aliviarlo, o si usted pasa mucho tiempo pensando y preocupándose por él, usted puede tener un tipo de trastorno de ansiedad social (también conocido como fobia social).
Las personas con ansiedad social tienden a preocuparse por días o semanas previas a un evento o situación en particular. Y si se las arreglan para pasar por ello, tienden a ser profundamente incómodo y habite en él durante mucho tiempo después, preguntándose cómo fueron juzgados.
8-Cohibición
Trastorno de ansiedad social no siempre implica hablar a una multitud o ser el centro de atención. En la mayoría de los casos, la ansiedad es provocada por situaciones cotidianas como hacer la conversación uno-a-uno en una fiesta, o comer y beber delante de incluso un pequeño número de personas.
En estas situaciones, las personas con trastorno de ansiedad social tienden a sentir que todos los ojos están puestos en ellos, y que a menudo experimentan rubor, temblor, náuseas, sudoración profusa, o dificultad para hablar. Estos síntomas pueden ser tan perturbadores que hacen que sea difícil conocer gente nueva, a mantener relaciones, y avanzar en el trabajo o en la escuela.
9-pánico
Los ataques de pánico pueden ser aterrador: Cuadro repente, agarrando sentimiento de miedo e impotencia que puede durar varios minutos, acompañado por síntomas físicos de miedo, como problemas para respirar, palpitaciones o de carreras, hormigueo o entumecimiento de las manos, sudoración, debilidad o mareo, dolor en el pecho, dolor de estómago y sensación de calor o frío.
No todo el que tiene un ataque de pánico tiene un trastorno de ansiedad, pero las personas que los experimentan en repetidas ocasiones puede ser diagnosticado con el trastorno de pánico. Las personas con trastorno de pánico viven con el temor acerca de cuándo, dónde y por qué su próximo ataque podría ocurrir, y que tienden a evitar los lugares donde se han producido ataques en el pasado.
10-Flashbacks
Reviviendo un evento de un encuentro violento perturbadora o traumática, la repentina muerte de un ser querido, es una característica del trastorno de estrés postraumático (TEPT), que comparte algunas características con trastornos de ansiedad. (Hasta hace muy poco, de hecho, el TEPT fue visto como un tipo de trastorno de ansiedad en lugar de una condición independiente.)
Pero los flashbacks pueden ocurrir con otros tipos de ansiedad también. Algunas investigaciones, incluyendo un estudio de 2006 en el Journal of Anxiety Disorders, sugiere que algunas personas con ansiedad social tienen retrocesos-TEPT como de las experiencias que pueden no parecer obviamente traumática, como ser ridiculizado públicamente. Estas personas pueden incluso evitar los recordatorios de la experiencia-otro síntoma que recuerda a PTSD.
11-perfeccionismo
La mentalidad meticuloso y obsesivo conocida como perfeccionismo "va de la mano con los trastornos de ansiedad", dice Winston. "Si usted está constantemente juzgando a ti mismo o usted tiene una gran cantidad de ansiedad anticipatoria de cometer errores o caer por debajo de sus estándares, entonces es probable que tenga un trastorno de ansiedad."
El perfeccionismo es especialmente común en el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), que, como trastorno de estrés postraumático, durante mucho tiempo ha sido considerado como un trastorno de ansiedad. "TOC puede suceder de manera sutil, como en el caso de alguien que no puede salir de la casa durante tres horas porque su maquillaje tiene que ser absolutamente justo y tienen que mantener a empezar de nuevo", dice Winston.
12-comportamientos compulsivos
Para ser diagnosticado con trastorno obsesivo-compulsivo, obsesión e intrusivas pensamientos de una persona deben ser acompañados por un comportamiento compulsivo, ya sea mental, (diciendo a ti mismo Se pondrá bien una y otra vez) o física (lavado de manos, enderezando artículos ).
Pensamiento obsesivo y conducta compulsiva se convierten en un trastorno en toda regla cuando la necesidad de completar los comportamientos también conocido como "rituales" -Comienza para conducir su vida, dice Winston. "Si te gusta la radio a nivel de volumen 3, por ejemplo, y se rompe y se atora en 4, ¿estaría en estado de pánico total de hasta que usted podría lograr que se fija?"
13-La duda
La duda persistente y segunda adivinar es una característica común de los trastornos de ansiedad, incluyendo trastorno de ansiedad generalizada y trastorno obsesivo compulsivo. En algunos casos, la duda puede girar en torno a una cuestión que es central para la identidad de una persona, como "¿Qué si soy gay?" o "¿Amo a mi marido tanto como él me ama?"
En el TOC, Winston dice, estos "ataques duda" son especialmente comunes cuando una pregunta no tiene respuesta. Las personas con TOC "pensar, 'Si yo sabría 100% seguro de si yo era gay o heterosexual, cualquiera de los dos estaría bien", pero tienen esta intolerancia a la incertidumbre que convierte la cuestión en una obsesión ", dice ella.
Todo el mundo se pone nervioso o ansioso de vez en cuando, al hablar en público, por ejemplo, o al pasar por dificultades financieras. Para algunas personas, sin embargo, la ansiedad se vuelve tan frecuente o tan contundente, que comienza a hacerse cargo de sus vidas.
¿Cómo puede saber si su ansiedad cotidiana ha cruzado la línea en un trastorno? No es fácil. La ansiedad viene en muchas formas diferentes-tal como ataques de pánico, fobia y ansiedad social y la distinción entre un diagnóstico oficial y la ansiedad "normal" no siempre es clara.
Aquí hay un principio: Si usted experimenta cualquiera de los síntomas siguientes en una base regular, es posible que desee hablar con su médico.
 |
| 13 señales de que puede tener un trastorno de ansiedad |
2-preocupación excesiva
El sello distintivo del trastorno de ansiedad generalizada (TAG) -el tipo más amplio de ansiedad es preocupante demasiado por las cosas cotidianas, grandes y pequeñas. Pero lo que constituye "demasiado"?
En el caso de GAD, significa tener pensamientos de ansiedad persistentes en la mayoría de los días de la semana, durante seis meses. Además, la ansiedad debe ser tan malo que interfiere con la vida diaria y se acompaña de síntomas perceptibles, como la fatiga.
"La distinción entre un trastorno de ansiedad y sólo tener la ansiedad normal es si sus emociones están causando mucho sufrimiento y la disfunción", dice Sally Winston, PsyD, co-director del Instituto de Ansiedad y Estrés Trastorno de Maryland en Towson.
3-Los problemas del sueño
Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido se asocia con una amplia gama de condiciones de salud, tanto físicos como psicológicos. Y, por supuesto, no es inusual a tirar y girar con la anticipación en la noche antes de un gran discurso o entrevista de trabajo.
Pero si te encuentras a ti mismo crónicamente despierto, preocupado o problemas específicos (como el dinero) sobre agitado-o-nada en particular que podría ser un signo de un trastorno de ansiedad. Según algunas estimaciones, la mitad de todas las personas con problemas de la experiencia GAD sueño.
Otra chivatazo que la ansiedad podría estar involucrado? Te despiertas sintiendo por cable, su mente está corriendo, y eres incapaz de calmarse.
4-miedos irracionales
Algunos ansiedad no es generalizada en todos; por el contrario, está al lado de una situación específica o cosa parecida voladores, animales o multitudes. Si el miedo se convierte en abrumadora, perturbador, y fuera de proporción con el riesgo real implicado, es un signo revelador de la fobia, un tipo de trastorno de ansiedad.
Aunque las fobias pueden ser paralizante, no son evidentes en todo momento. De hecho, es posible que no la superficie hasta que te enfrentas a una situación específica y descubres que eres incapaz de superar su miedo. "Una persona que tiene miedo a las serpientes pueden pasar años sin tener un problema", dice Winston. "Pero entonces, de repente su niño quiere ir a acampar, y se dan cuenta que necesitan tratamiento."
5-tension muscular
Cercanos a la constante tensión muscular, ya se trate de apretar la mandíbula, Balling sus puños, o flexionar los músculos de todo el cuerpo, a menudo acompaña a los trastornos de ansiedad. Este síntoma puede ser tan persistente y generalizada de que las personas que han vivido con ella durante mucho tiempo pueden dejar de darse cuenta de que después de un tiempo.
El ejercicio regular puede ayudar a mantener la tensión muscular bajo control, pero la tensión puede estallar si una lesión o cualquier otro evento imprevisto altera los hábitos de entrenamiento de una persona, dice Winston. "De repente son un desastre, porque no pueden manejar su ansiedad de esa manera y ahora son increíblemente inquieto e irritable."
6-indigestión crónica
La ansiedad puede comenzar en la mente, pero a menudo se manifiesta en el cuerpo a través de síntomas físicos, como problemas digestivos crónicos. El síndrome del intestino irritable (SII), una enfermedad caracterizada por dolores de estómago, calambres, hinchazón, gases, estreñimiento y / o diarrea, "es básicamente una ansiedad en el tracto digestivo", dice Winston.
IBS no siempre está relacionado con la ansiedad, pero los dos a menudo ocurren juntos y puede hacer uno al otro peor. El intestino es muy sensible al estrés y psicológica, a la inversa, el malestar físico y social de los problemas digestivos crónicos puede hacer que una persona se sienta más ansioso.
7-miedo escénico
La mayoría de la gente consigue al menos un par de mariposas antes de dirigirse a un grupo de personas o de estar en el punto de mira de otra manera. Pero si el miedo es tan fuerte que ninguna cantidad de entrenamiento o práctica aliviarlo, o si usted pasa mucho tiempo pensando y preocupándose por él, usted puede tener un tipo de trastorno de ansiedad social (también conocido como fobia social).
Las personas con ansiedad social tienden a preocuparse por días o semanas previas a un evento o situación en particular. Y si se las arreglan para pasar por ello, tienden a ser profundamente incómodo y habite en él durante mucho tiempo después, preguntándose cómo fueron juzgados.
8-Cohibición
Trastorno de ansiedad social no siempre implica hablar a una multitud o ser el centro de atención. En la mayoría de los casos, la ansiedad es provocada por situaciones cotidianas como hacer la conversación uno-a-uno en una fiesta, o comer y beber delante de incluso un pequeño número de personas.
En estas situaciones, las personas con trastorno de ansiedad social tienden a sentir que todos los ojos están puestos en ellos, y que a menudo experimentan rubor, temblor, náuseas, sudoración profusa, o dificultad para hablar. Estos síntomas pueden ser tan perturbadores que hacen que sea difícil conocer gente nueva, a mantener relaciones, y avanzar en el trabajo o en la escuela.
9-pánico
Los ataques de pánico pueden ser aterrador: Cuadro repente, agarrando sentimiento de miedo e impotencia que puede durar varios minutos, acompañado por síntomas físicos de miedo, como problemas para respirar, palpitaciones o de carreras, hormigueo o entumecimiento de las manos, sudoración, debilidad o mareo, dolor en el pecho, dolor de estómago y sensación de calor o frío.
No todo el que tiene un ataque de pánico tiene un trastorno de ansiedad, pero las personas que los experimentan en repetidas ocasiones puede ser diagnosticado con el trastorno de pánico. Las personas con trastorno de pánico viven con el temor acerca de cuándo, dónde y por qué su próximo ataque podría ocurrir, y que tienden a evitar los lugares donde se han producido ataques en el pasado.
10-Flashbacks
Reviviendo un evento de un encuentro violento perturbadora o traumática, la repentina muerte de un ser querido, es una característica del trastorno de estrés postraumático (TEPT), que comparte algunas características con trastornos de ansiedad. (Hasta hace muy poco, de hecho, el TEPT fue visto como un tipo de trastorno de ansiedad en lugar de una condición independiente.)
Pero los flashbacks pueden ocurrir con otros tipos de ansiedad también. Algunas investigaciones, incluyendo un estudio de 2006 en el Journal of Anxiety Disorders, sugiere que algunas personas con ansiedad social tienen retrocesos-TEPT como de las experiencias que pueden no parecer obviamente traumática, como ser ridiculizado públicamente. Estas personas pueden incluso evitar los recordatorios de la experiencia-otro síntoma que recuerda a PTSD.
11-perfeccionismo
La mentalidad meticuloso y obsesivo conocida como perfeccionismo "va de la mano con los trastornos de ansiedad", dice Winston. "Si usted está constantemente juzgando a ti mismo o usted tiene una gran cantidad de ansiedad anticipatoria de cometer errores o caer por debajo de sus estándares, entonces es probable que tenga un trastorno de ansiedad."
El perfeccionismo es especialmente común en el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), que, como trastorno de estrés postraumático, durante mucho tiempo ha sido considerado como un trastorno de ansiedad. "TOC puede suceder de manera sutil, como en el caso de alguien que no puede salir de la casa durante tres horas porque su maquillaje tiene que ser absolutamente justo y tienen que mantener a empezar de nuevo", dice Winston.
12-comportamientos compulsivos
Para ser diagnosticado con trastorno obsesivo-compulsivo, obsesión e intrusivas pensamientos de una persona deben ser acompañados por un comportamiento compulsivo, ya sea mental, (diciendo a ti mismo Se pondrá bien una y otra vez) o física (lavado de manos, enderezando artículos ).
Pensamiento obsesivo y conducta compulsiva se convierten en un trastorno en toda regla cuando la necesidad de completar los comportamientos también conocido como "rituales" -Comienza para conducir su vida, dice Winston. "Si te gusta la radio a nivel de volumen 3, por ejemplo, y se rompe y se atora en 4, ¿estaría en estado de pánico total de hasta que usted podría lograr que se fija?"
13-La duda
La duda persistente y segunda adivinar es una característica común de los trastornos de ansiedad, incluyendo trastorno de ansiedad generalizada y trastorno obsesivo compulsivo. En algunos casos, la duda puede girar en torno a una cuestión que es central para la identidad de una persona, como "¿Qué si soy gay?" o "¿Amo a mi marido tanto como él me ama?"
En el TOC, Winston dice, estos "ataques duda" son especialmente comunes cuando una pregunta no tiene respuesta. Las personas con TOC "pensar, 'Si yo sabría 100% seguro de si yo era gay o heterosexual, cualquiera de los dos estaría bien", pero tienen esta intolerancia a la incertidumbre que convierte la cuestión en una obsesión ", dice ella.
